15 Günde Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Yaz aylarında gidilen tatil yerlerinde alınan kilolar ve kış aylarında ise evde hareketsiz kalmanın neticesinde almış olduğumuz kiloları kısa sürede vermek yine bizlerin elindedir. Kilolarınızdan bir an önce kurtulmak için kararlıysanız, beslenme ve spor bir arada olmalıdır. İkisini dengeli şekilde yaparsanız, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve formda bir vücuda kavuşabilirsiniz.

15 günde daha formda ve sağlıklı bir fiziğe sahip olmak isteyenler, öncelikle her gün almış oldukları kalori miktarının çok daha fazlası miktarda kalori yakmaya özen göstermeliler. Özellikle vücudun kas miktarından kaybetmeden, yağ miktarını azaltmak çok önemlidir. Bunun için de düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Vücudunuzun şekillenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Hızlı kilo vermek isteyenler, diyet programlarına sadık kalmalılar. Aynı şekilde spor programlarını da aksatmamalılar ve disiplinli olmalılar.

Unutmayın ki, illa iki hafta içerisinde bir beden incelmek mecburiyetinde değilsiniz. Önemli olan yağ yakımı sağlamak ve kilo vermeye başlamaktır. İlk başta vücudunuz bunun için direnebilir. Ancak sonrasında yavaş yavaş kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ne kadar kararlı ve azimli olursanız, hedeflerinize o kadar kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz. Hatırlatmalıyız ki, bu süreçte kötü beslenme alışkanlıklarınızı da bırakmanızda fayda vardır.

15 gün içerisinde hızlı zayıflamanıza ve en az bir beden incelmenize yardımcı ipuçları şunları içerir:

• Metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlamak amacıyla yedikleriniz kadar içtikleriniz de önemlidir. Her gün çay ve kahve gibi kafein içeren ürünler içmek yerine daha sağlıklı içecekler olarak iki bardak yeşil çay veya diğer bitki çayları içmenizi öneriyoruz.
• Her gün düzenli olarak en az iki litre su içmeye özen gösterin. Bunun yanı sıra içeriğinde su oranı fazla olan meyveler de tüketmeye gayret edin.
• Her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık suyun içerisine az bir miktar limon damlatın ve bal katarak tatlandırın. Ardından için.
• Her öğününüzde en az bir protein içeren gıda olmasına özen gösterin.
• Lif açısından zengin olan yiyecekleri tüketmeye bilhassa özen gösterin. Tam tahıllı ve lifli gıdalar sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Kabızlığı önledikleri bilinmektedir.
• 15 gün boyunca hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bunun yerine tercihiniz daha sağlıklı gıdalar ve bu gıdalardan hazırlanan yemekler olsun. Ev yemeklerine ağırlık verin.
• Hazırladığınız diyet listesindeki yiyeceklerin hepsinin sağlıklı, az kalorili ve besleyici olmasına özen gösterin. Sakın tek yönlü bir diyet yapmayın. Diyet listeniz tüm besin değerlerini barındırmalıdır.
• Her gün iç ana öğün yemeğinizi yiyin. Özellikle kahvaltı öğününü atlamamaya gayret edin. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar ile açlığınızı yatıştırın.
• Her gün kendinize vakit ayırın ve 40 dakika boyunca yürümeye ya da egzersiz yapmaya özen gösterin.