7 Günde 15 Kilo Diyeti ( 1 Haftalık Listesi)

1 hafta içinde 15 kilo vermek için diyet programını aksatmadan uygulamanız gerekmektedir. Diyet ile birlikte günlük su ihtiyacınızı karşılayacak nitelikte 2 litre civarında su içmelisiniz. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapmak, diyet programını destekleyecek ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

7 Günde 15 Kilo Diyeti 1. Gün

Sabah:  1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet salatalık yada domates, 1bardak taze sıkılmış meyve suyu

Öğle: 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı limonlu salata, 1 kase tavuk göğsü

Akşam: 1 tabak salata veya yoğurt, 1 kase mercimek çorba,  800 gram ızgara köfte

7 Günde 15 Kilo Diyeti 2. Gün

Sabah: 5 adet zeytin, 1 adet yeşilbiber, 1 adet domates, 1 adet katı yumurta, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 1 adet portakal, yağsız salata, sosisli sandviç

Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 tabak salata,1 su bardağı diyet yoğurt, 2 kaşık pilav

7 Günde 15 Kilo Diyeti 3. Gün

Sabah: 1 adet salatalık, Yağsız peynirli tost, 1 adet yeşil elma, 1 fincan şekersiz ıhlamur

Öğle: 2 adet hamburger köftesi, bol yeşilli salata, 3 adet patates kızartması

Akşam: 1 kaşık makarna, dilediğiniz kadar salata, 3 kaşık sebze yemeği, 1 adet derisiz tavuk budu

7 Günde 15 Kilo Diyeti 4. Gün

Sabah: adet yumurtalı omlet, 1 adet domates yada salata, 1 dilim ekmek, 1 fincan şekersiz bitki çayı

Öğle: 1 bardak ayran, yarım dilim pizza, yağsız limonlu salata, 1 adet haşlanmış patates

Akşam: bol yeşilli salata, 2 adet kabak dolması, 1 çay bardağı yoğurt, 1 dilim peynirli börek

7 Günde 15 Kilo Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 adet salata veya domates, 1 bardak şekersiz çay, 2 adet ızgara sosis

Öğle: yağsız bol limonlu salata, 140 gram dil füme

Akşam: salata, yarım porsiyon ızgara

7 Günde 15 Kilo Diyeti 6. Gün

Sabah: karışık meyve salatası, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız kaşarlı omlet, ev yapımı limonata

Öğle: yarım portakal, 1 tabak salata, 2 dilim beyaz peynir

Akşam: dilediğiniz kadar balık ıgara, 1 dilim helva

7 Günde 15 Kilo  Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 dilim kaşar peynir, 1 adet salata yada domates, 1 dilim ekmek, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: limonlu salata, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, 200 gram haşlama karnabahar

Akşam: İstediğiniz kadar salata

Kendi sorularınız, deneyimleriniz ve görüşlerinizi aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımız ile paylaşabilirsiniz.

Önerilen Makaleler:

• Pesketaryen Diyet Hakkında İpuçları
• Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?