Obezite ve Depresyon Belirtileri Bir kişinin kilosundan bağımsız olarak, depresyon çeşitli düşünce, duygu ve davranışlar yoluyla ortaya çıkabilir. Depresyon deneyimi...
Hızlı Kilo Vermenin Yolları, Pratik Önerileri
Kış aylarında alınan kilolar, havaların ısınması ile birlikte hanımların derdi olmaktadır. Fazla kilolarından plaj sezonun açılmadan önce kurtulmak isteyen bayanlar; yazımızın devamında yer alan hızlı kilo verme yollarını deneyebilirler ve bu sayede daha kısa sürede istedikleri forma kavuşabilirler.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Hızlı kilo vermek için yapmanız gerekenler:
- Kilo vermeye kararlı olmalısınız.
- Şok diyet programları, sonrasında daha fazla kilo almanıza nende olabilir. O nedenle; sağlıklı bir diyet uygulamanızı öneriyoruz.
- Günlük yediğiniz besinlerin kalorilerini hesaplayın ve aldığınız kalorinin yaktığınız enerjiden daha az olmasına dikkat edin.
- Diyet yanında mutlaka egzersiz ve spor yapın.
- Haftada en az dört gün ve 20 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın.
- Nişastalı ve şekerli gıdaları az tüketin.
- Günde iki litre su için ve bol sıvı alın.
- Porsiyonlarınızı küçük tutmanız, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hatta, küçük tabaklarda yemek, daha az kalori almanıza yardımcı olur.
- Kepekli, tahıllı ve lifli gıdaların alımına önem verin.
- Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak besinler tüketin.
- Evinizde sağlıklı ve yağsız yemekler yapın.
- Katkılı ve hazır gıdaları sofranıza koymayın.
- Proteinli öğünlerin yanında bol yeşillik tüketin.
- Sabahları kahvaltıda acı biber salçası yiyin.
- Sabah uyanında limonlu ılık su içmenizi öneriyoruz.
- Elma sirkeli salatalar hazırlayın.
- İştahı azaltan yemek tariflerini uygulayın.
- Az kalorili sebze ve meyveler yiyin.
- Öğünleri atlamayın ve geç saatte yemek yemeyin.
- Haftalık bir beslenme programı yapın ve bu programa sadık kalın.
YORUMLAR