Muz Yemek Neye İyi Gelir?

Muzun Faydaları Nelerdir?

Muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Muz içeriğinde çeşitli mineraller ve vitaminler bulunmaktadır. Orta boy bir muz; 110 kaloridir ve 30 gram karbonhidrat, 1 gram yağ içerir. Yetişkinler için potasyum alımı tavsiye edilen günde 4700 miligramdır ve muzun içerisinde 450 mg yer alır. Potasyum zengini bu meyve, saç ve cilt sağlığına iyi gelir.

Muzun faydaları şöyledir:

• Muz yemek, seratonin hormonunun seviyesinin azalarak yüksek seviyede depresyonun üstesinden gelinmesi yardımcı olur.
• Yorucu egzersiz programlarında kan şekerinin ve enerjinin düşmesini önler.
• Geceleri ortaya çıkan bacak kramplarına karşı iyi gelir.
• İdrarla birlikte kalsiyum kaybını önler ve güçlü kemik yapısını korur.
• Kan şekerini düzene sokarak, ruh halini iyileştirir. PMS belirtileri azalır ve strese iyi gelir.
• İçeriğinde bulunan B6 vitamini, sinir sistemini güçlendirir ve beyaz kan hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur. Şeker hastalarında kilo kaybını önler ve şişkinliği azaltır.
• Demir alımı sağlayarak, anemi hastalığına karşı iyi gelir.
• Yüksek oranda potasyum ve az miktar tuz içerir. Bu sayede kan basıncı düşer ve kalp krizine karşı koruma sağlar.
• Bağırsak dostu bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı maddeler içerir.
• Yüksek lif oranı sayesinde, kabızlığa karşı iyi gelir.
• Mide yanması ve reflü hastalığına iyi gelir.
• Böbrek kanseri ihtimalini azaltır ve kalsiyum emilimini arttır.
• Sabah bulantılarına iyi gelir.
• Kronik hastalıklara karşı koruma sağlar.