Regl Ağrısını Azaltmanın 10 Doğal Yolu

Rutin regl dönemlerinde rahim içi astarına yardımcı olmak için rahim kasılmasını tetikleyen“prostaglandin” hormonu üretilir. Bu hormon, regl ağrısına neden olur. Regl ağrısı neredeyse her dört kadından üçünde görülen bir semptomdur. Rahim kasılmalarına bağlı ağrı ve kramplar bazen günlük aktivitelere müdahale edecek kadar şiddetli olabilir.

Regl döneminde ortaya çıkan sancı ve kramplar, aynı zamanda sosyal yaşantımızı da olumsuz yönde etkiler ve eve kapanmamıza neden olur. Regl ağrılarının şiddetli olduğu zamanlarda yataktan kalkmak neredeyse imkansız bir hal alır.

Regl ağrısını hafifletmek için evinizde bazı basit yöntemler deneyebilirsiniz. Yediklerinize dikkat ederek ve aşağıda yer alan doğal yöntemleri deneyerek, sizler de gündelik hayatınızı olumsuz etkileyen regl ağrılarını hafifletebilirsiniz.

Regl Ağrısını Azaltmanın Yolları

Isı uygulayın

Regl ağrısına neden olan rahim akit kaslarını gevşetmek ve ağrıyı azaltmak için bu bölgeye ısı uygulayabilirsiniz. Bir şişenin içerisine sıcak su koyarak ya da sıcak su torbası hazırlayarak, bir süre ağrı olan bölgede tutabilirsiniz. Bu yöntem regl ağrılarının bir süre yatışmasını sağlayacaktır.

Güneşe çıkın

Yapılan araştırmalar, güneş ışınlarından sağladığımız D vitamininin regl sancısını azalttığını kanıtlamıştır. Birkaç saatliğine güneşe çıkmak, regl ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Tarçın çayı

Regl döneminde ağrıları ve kasılmaları gidermenin en etkili yollarından biri, tarçın çayı içmektir. Tarçın çayı, regl ağrısını yatıştırmaya yardımcı olan antispazmodik (spazm çözücü) özelliklere sahiptir.

Bir bardak sıcak su içerisine bir çorba kaşığı bal, biraz limon, yarım çay kaşığı tarçın ekleyerek; regl ağrınızı hafifletecek lezzetli ve bir o kadar şifalı bir çay hazırlayabilirsiniz. Bu çayı günde iki kez içtiğiniz takdirde, kas spazmlarının şiddeti azalacaktır.

Pekmez

Şiddetli regl ağrılarından muzdarip olan bayanlar, regl dönemlerinde bu ağrıları hafifletmek için bilindik en eski yöntemlerden biri olan pekmezli süt içerek ağrılarını giderebilirler. Sıcak süt içerisine iki çay kaşığı pekmez ilave ederek hazırlayabileceğiniz şifalı karışım, rahim kaslarının rahatlamasına yardımcı olur.

Pekmezde bulunan mineral, vitaminler ve selenyum; kan pıhtılaşmasını da önler. Laktoza karşı alerjiniz yoksa bu yöntem regl ağrılarınıza iyi gelecektir. Keçi sütü daha kolay sindirildiği için, laktoza alerjiniz varsa pekmezli keçi sütü de içmeyi deneyebilirsiniz.

Fesleğen

Fesleğen, regl ağrıları için çok etkili bir bitkisel çözümdür. Çünkü ağrı kesici özelliklere sahip kafeik asit içerir.

Kaynamış suya biraz taze fesleğen ekleyerek, soğumaya bırakın. Soğuyan fesleğen çayını az miktarlarda içerek, regl ağrınızı azaltabilirsiniz. Taze fesleğen yemek de regl ağrısına iyi gelir.

Egzersiz

Eğer çok şiddetli regl ağrınız varsa, hafif egzersizler yapmak ağrı ve sancıyı azaltacaktır. Sadece tempolu bir yürüyüş yapmak bile kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda endorfin hormonunun serbest kalmasını sağlayarak kas kramplarını azaltır. Regl dönemlerinde biraz egzersiz ve yürüyüş yapmayı deneyerek, ağrı ve diğer regl semptomlarını hafifletebilirsiniz.

Papatya çayı

Papatya çayı adet ağrısı azaltmaya yardımcı olan başka bir doğal içecektir. Yapılan araştırmalara göre; papatya çayı antienflamatuar (iltihap giderici) bileşik seviyelerini yükseltir ve “prostaglandin” adı verilen hormonu azaltır. Bu sayede şiddetli regl sancılarının azalmasına yardımcı olur.

Rezene

Regl döneminde ağrı ve rahim kasılmalarını yatıştırmaya yardımcı olan bir diğer doğal yöntem, rezene çayı içmektir. Rezene; antispazmodik (spazm çözücü) bileşikler içerir ve iltihap giderici özellikleriyle bilinir.

Rezene çayı yapmak için, kaynar su içerisine bir çay kaşığı rezene tohumu ilave edin. Çayınız beş dakika demlenince, bal ile tatlandırarak içebilirsiniz.

Zencefil

Zencefil “prostaglandin” seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve bu hormonun azalmasıyla beraber şiddetli regl sancıları da hafiflemeye başlar. Aynı zamanda vücuda enerji sağlar ve regl dönmelerindeki halsizliği gidermeye yardımcı olur.

Zencefil çayı yapmak için, kaynamış suyun içerisine az miktar taze zencefil ilave edin. Zencefil çayınız beş dakika demlendikten sonra içmeye hazır hale gelecektir. İçerisine bir çay kaşığı bal ve limon suyu ilave ederek afiyetle içebilir ve regl semptomlarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz.

Sıcak su

Şiddetli regl ağrısı yaşayan bayanların bu dönemde alkol ve kafeinli gıdalardan uzak durmalarını öneriyoruz. Regl ağrısına iyi gelen en etkili ve en saf ilaç bir bardak ılık sudur. Regl döneminde ılık su içmek, dolaşımı arttırır ve rahim kramplarını azaltmaya yardımcı olur.