10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet (1 Haftalık Listesi)

10 günde 5 kilo vermek isteyenler için:

10 Günde 5 Kilo Diyeti

10 gün içinde 5 kilo vermek için kullanabileceğiniz günlük kalori miktarı 600 olan diyet programıdır. Düşük kalorili bir diyet olması nedeniyle uzun süre devam edilmemesi gereken bir diyettir.

Diyeti uyguladıktan sonra 20 gün normal bir şekilde beslenmeye dikkat etmeli ve daha kısa aralıklarda diyeti tekrarlamamalısınız.

10 Günde 5 Kilo 1. Gün

Sabah: 1 adet mevsim salatası, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 100 gram haşlanmış et yada ızgara, 1 fincan şekersiz kahve yada çay, söğüşlenmiş domates

Akşam: Bol limonlu yeşil salata, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet meyve, şekersiz çay yada kahve

10 Günde 5 Kilo 2. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek emeği, 1 bardak greyfurt suyu

Öğle: 1 porsiyon kereviz salatası, domates, haşlanmış ıspanak

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, şekersiz kahve yada çay

10 Günde 5 Kilo 3. Gün

Sabah: 1 mevsim salatası, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 1 porsiyon haşlama yada ızgara balık, 1 adet meyve ve şekersiz çay yada kahve

Akşam: 6 kaşık kereviz yemeği, 1 fincan şekersiz kahve, söğüş domates

10 Günde 5 Kilo 4. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 1 parça tuzsuz yağsız peynir, 1 adet tam haşlanmış yumurta, 4 kaşık fasulye yemeği(yağsız ve az tuzlu), şekersiz çay yada kahve, kızarmış kepek ekmeği

Akşam: Haşlanmış ıspanak yada yeşil biber, 1 fincan şekersiz kahve, yeşil salata

10 Günde 5 Kilo 5. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim salatası

Öğle: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, balık ızgara, yağsız ve tuzsuz mevsim salatası, çay yada kahve

Akşam: tuzsuz ve yağsız peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz kahve

10 Günde 5 Kilo 6. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: İstediğiniz kadar taze meyve, sade kahve

Akşam: Yağsız kibrit kutusu kadar peynir, yeşillikli salata, taze meyve, şekersiz sade çay

10 Günde 5 Kilo 7. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış lahana, 1 adet taze meyve, ızgara tavuk eti, domates yada havuç, sade kahve

Akşam: 1 porsiyon haşlanmış lahana, 1 adet taze meyve, yeşillikli salata, sade kahve

10 Günde 5 Kilo 8. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış lahana, katı yumurta, şekersiz çay yada kahve

Akşam: taze meyve, kahve yada şekersiz çay

10 Günde 5 Kilo 9. Gün

Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz çay

Öğle: yağsız ızgara kırmızı et, haşlanmış lahana, şekersiz çay yada kahve

Akşam: haşlanmış tuzsuz karnabahar, 1 adet taze meyve, sade kahve

10 Günde 5 Kilo 10. Gün

Sabah: 1 adet taze meyve, şekersiz çay yada sade kahve

Öğle: ızgara yada haşlama yağsız balık, domates, taze meyve, kahve yada çay

Akşam: yağsız kereviz yemeği, taze meyve, sade kahve yada söğüş domates

Kendi sorularınız, deneyimleriniz ve görüşlerinizi aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımız ile paylaşabilirsiniz.

Önerilen Makaleler:

• Mandalina Diyeti (7 Günlük Liste)
• Az Kalorili Diyet Programı
• Pesketaryen Diyet Hakkında İpuçları