Sağlıklı Saçlar İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Saçlarımıza düzenli olarak bakım yapmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Muhtemelen birçoğumuz da bunu uyguluyor ve saçlarını daha sağlıklı, daha canlı bir hale getiriyor. Ancak dışarıdan müdahaleler kadar, içeriden yapılan müdahaleler de önemlidir. Yani: Beslenme

Yediğiniz ve içtiğiniz her şey, saçınızı ve cildinizi direkt olarak etkiler. Besinlerde aldığınız vitamin ve mineraller sizi fazlasıyla etkiler. Bu yüzden beslenmenize olabildiğince dikkat etmelisiniz. Yeterli, düzenli ve doğru beslenmelisiniz.

Peki, sağlıklı saçlar için hangi besinler tüketilmelidir?

İçerisinde A vitamini, B vitamini, demir, çinko ve protein bulunan besinlere ağırlık vermelisiniz. Hangi besinde, hangi vitamin ve mineraller var, onları görelim:

A vitamini: Havuç, elma, kayısıda bol miktarda bulunur.

Demir: Tahıl grubu besinlerde, et ürünlerinde ve yeşil sebzelerde fazlasıyla bulunur.

Çinko: Yoğurt, kabak çekirdeği ve kırmızı et içerisinde yüksek oranda vardır.

Protein: Et, süt ve süt ürünlerinde, baklagillerde ve kuru yemişlerde bol miktarda bulunmaktadır.

B vitaminleri: Ekmek, yulaf ve unlu mamüllerde fazlasıyla bulunmaktadır.

Bu vitamin ve mineraller; saçları uzatır, saç dökülmelerini engeller, saçların parlaklık ve canlılık kazanmasını sağlar, yapısını kuvvetlendirir. Bu besinlere ağırlık vererek beslendiğiniz takdirde hem siz, hem de saçlarınız sağlıklı olur.

Beslenmenize özen gösterin ve saçlarınıza iyi bakın.