3 Günde Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Birkaç kilo fazlalığı bulunan ve bu kilolarından çok kısa süre içerisinde kurtulmak isteyenler, 3 günlük diyet listesi programını deneyerek, bu amaçlarına ulaşabilirler. Hızlı kilo vermek için öncelikle psikolojinizi kilo vermeye ikna etmeli, bunun için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Sonrasında sağlık problemleriniz yoksa, beslenme uzmanlarının önerdiği diyet listelerini uygulayabilir ve beraberinde egzersiz de yaparsanız, kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulduğunuza şahit olacaksınız.

Hızlı bir şekilde birkaç kilo fazlalığından kurtulmak isteyenler için yazımızın devamında 3 günde kilo vermenize yardımcı olacak diyet listesi yer almaktadır. Hızlı şekilde zayıflamak isteyenler, 3 günlük zayıflama programını uygulayarak, sonrasında tartıya çıktıklarında ideal kilolarına ulaşabilirler.

3 günlük diyet listeleri hakkında bilmeniz gereken detaylar şunları içerir:

Şok diyet listelerinden uzak durmalısınız. Çünkü bu diyetler insan sağlığı için zararlı, tek yönlü beslenme içermektedir.  Her bir yemek öğününüzde sağlıklı gıdaların yer alması da önemlidir.

Üç günlük diyet genelde sadece kahvaltı ve öğle yemeği olarak iki ana öğünden oluşur. Ara öğünlerde atıştırmalık olarak tahıllı yiyecekler tercih edilebilir. Tahıllı besinler içerdikleri zengin lifler nedeniyle sindirim sisteminizin iyi çalışmasına yardımcı olurlar.

3 günlük diyette bir gün neler yiyebileceğinize örnek verecek olursak, öğle yemeklerinde ızgara balık ve haşlanmış et, atıştırmalık olarak meyve ve sebzeler, akşam yemeğinde bir bardak içecek tüketebilir, bu sayede sağlıklı ve hızlı kilo verebilirsiniz.

3 günlük diyetin amacı, vücuda kimyasal ve dengeli enzim almaktır.

Her üç gün için günlük olarak 870 kalori almaya özen gösterin.

3 günlük diyet listesi örneği şöyledir:

Mutfağınızda bulunan gıdalar ile 3 günlük diyet listenizi hazırlayabilirsiniz. Ya da aşağıda önerilen örnek diyet listesinden faydalanabilirsiniz.

1. gün:

Kahvaltıda sade kahve ya da su, yarım greyfurt suyu, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi, ince dilim ile hazırlanmış tost yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde ise yarım ton balığını yanında bir fincan sade kahve, kepekli tost yemenizde sakınca yoktur.

2. gün:

Öğle yemeğinde yarım yağlı süzme peynir ve tuzlu kraker yanında bir fincan çay ya da sade kahve içebilirsiniz. Acıkmaya başladığınız zaman vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.

3. gün:

Öğle yemeğinde ton balığı ile hazırlanmış yeşillik salatası veya sosisli yiyebilirsiniz. Yanında greyfurt suyu veya çay içebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise, bir porsiyon meyve yemenizde sakınca yoktur.

Yukarıda 3 günde kilo verdiren diyet listesi örneğini paylaştık. Bu listeyi örnek alarak kendi diyet listenizi oluşturabilirsiniz. Ancak beslenme uzmanından tavsiye almanızda fayda vardır. Özelikle sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza danışarak diyet yapmanızı öneriyoruz.