Hızlı Kilo Vermenin Yolları, Pratik Önerileri

Kış aylarında alınan kilolar, havaların ısınması ile birlikte hanımların derdi olmaktadır. Fazla kilolarından plaj sezonun açılmadan önce kurtulmak isteyen bayanlar; yazımızın devamında yer alan hızlı kilo verme yollarını deneyebilirler ve bu sayede daha kısa sürede istedikleri forma kavuşabilirler.

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı kilo vermek için yapmanız gerekenler:

• Kilo vermeye kararlı olmalısınız.
• Şok diyet programları, sonrasında daha fazla kilo almanıza nende olabilir. O nedenle; sağlıklı bir diyet uygulamanızı öneriyoruz.
• Günlük yediğiniz besinlerin kalorilerini hesaplayın ve aldığınız kalorinin yaktığınız enerjiden daha az olmasına dikkat edin.
• Diyet yanında mutlaka egzersiz ve spor yapın.
• Haftada en az dört gün ve 20 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın.
• Nişastalı ve şekerli gıdaları az tüketin.
• Günde iki litre su için ve bol sıvı alın.
• Porsiyonlarınızı küçük tutmanız, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hatta, küçük tabaklarda yemek, daha az kalori almanıza yardımcı olur.
• Kepekli, tahıllı ve lifli gıdaların alımına önem verin.
• Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak besinler tüketin.
• Evinizde sağlıklı ve yağsız yemekler yapın.
• Katkılı ve hazır gıdaları sofranıza koymayın.
• Proteinli öğünlerin yanında bol yeşillik tüketin.
• Sabahları kahvaltıda acı biber salçası yiyin.
• Sabah uyanında limonlu ılık su içmenizi öneriyoruz.
• Elma sirkeli salatalar hazırlayın.
• İştahı azaltan yemek tariflerini uygulayın.
• Az kalorili sebze ve meyveler yiyin.
• Öğünleri atlamayın ve geç saatte yemek yemeyin.
• Haftalık bir beslenme programı yapın ve bu programa sadık kalın.