Sağlıklı ve Kolay Protein Barlar Nasıl Yapılır?

Lezzetli protein bar yemek için hazır ürünler tercih etmek yerine, evinizde kendi sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli protein barlarınızı hazırlayabilirsiniz. Özellikle sağlıklı beslenmek ve spor yapmak hayatının en önemli iki kuralı olan ve mutfakla arası iyi olan kişiler, evde kendi protein barlarını kısa süre içerisinde hazırlayarak ihtiyaç duydukları zamanlar tüketebilirler.

Sürekli benzer tatlarda protein barlar yemekten bıktıysanız, aşağıda yer alan 6 basit adım ile kendi lezzetli ve bir o kadar besin değerleri yüksek protein barlarınızı hazırlayın. Bunun için öncelikle gerekli malzemeleri hazır edin. Hatta kendiniz de malzeme listesinde değişiklikler yapabilir ve ekstra özel lezzetler katarak, damak zevkinize daha uygun hale getirebilirsiniz.

Protein takviyesi için sporcuların sık sık tükettiği protein barlar, kas yapımında ve vücuda enerji vermesi açısından önemli sporcu atıştırmalıklarıdır. Ancak sağlıklı protein barlar bulmak kolay değildir. Bunun yerine içinde neler olduğunu bildiğiniz ev yapımı protein bar tüketerek, içiniz rahat eder.

Marketlerde satılan bazı protein barlar çok fazla miktarda şeker, hidrojene yağ, koruyucu maddeler ve dolgu maddeleri gibi zararlı şeyler içermektedir. Eğer protein bar satın alıyorsanız, bu sefer de öncesinde paketin arkasında yer alan içerik listesine bakın. İçerisinde neler ve ne kadar miktarda bulunduğunu inceleyerek, diğer ürünler ile kıyaslayın.

Mutfağınızda kendi organik ve sağlıklı protein barlarınızı hazırlayarak yemeye başladıktan sonra, hazır satılan ürünleri artık tercih etmeyeceğinize eminiz. Üstelik bu hazırladığınız protein barları doğru saklama koşulları ile uzun süre kullanabilirsiniz. Hem bütçenizden avantaj sağlarsınız, hem de kendiniz için sağlıklı bir adım atmış olursunuz. Vücut geliştirme ile uğraşanlar için özel olarak evlerinde hazırlayabilecekleri kolay protein bar tarifi aşağıda yer almaktadır.

Protein Bar Nasıl Yapılır?

1. İlk olarak kullanacağınız protein barını seçin ve bir kaba koyun. Üzerine bir miktar un ilave edin. Un olarak yulaf unu, badem unu ya da Hindistan cevizi unu kullanarak daha lezzeti ve sağlıklı hale getirebilirsiniz. Tercih ettiğiniz unlar çiğ olarak da tüketilebilir olmalıdır.
2. Bir kase içerisinde süt, un ve protein tozunu iyice harmanlayın. Sit olarak içerisine inek sütü, keçi sütü, badem sütü ya da Hindistan cevizi sütü tercih edebilirsiniz. Daha fazla enerji ve tat için içerisine az bir miktar fıstık ezmesi katabilirsiniz.
3. Tüm bu malzemeleri güzelce karıştırın. İstenilen kıvama ulaşana kadar içerisine süt, un ya da kazein tozu ilave edebilirsiniz. Hazırladığınız hamur ne çok yumuşak, ne de çok katı olmalıdır. Yuvarlandığında şeklini koruyacak kıvamda olmasına özen gösterin.
4. Hazırladığınız hamurdan parçalar kopararak yuvarlayabilirsiniz. Ya da protein bar topları yerine hamuru düzleştirip, kalıplar bastırarak şekiller verebilirsiniz.
5. Hazırlanan protein barların üzerine erittiğiniz çikolatayı gezdirebilir ya da çikolataya batırabilirsiniz. Bitter çikolata kullanabilirsiniz. Üzerine Hindistan cevizi ya da farklı süslemeler kullanabilirsiniz.
6. Protein barlarınızın tam kıvamına gelmesi için şekillendirdikten sonra yaklaşık yarım saat buzdolabının dondurucu bölümünde bekletin. Afiyet olsun.